Après avoir subi une sleeve gastrique, il est crucial de prendre des mesures appropriées pour reprendre l’exercice en toute sécurité. Voici cinq recommandations qui vous aideront à renouer avec une routine physique après cette intervention chirurgicale.
Prendre le temps nécessaire pour une bonne cicatrisation
Après avoir subi une sleeve gastrique, l’une des recommandations les plus importantes est de prendre le temps nécessaire pour une cicatrisation adéquate. Cette intervention chirurgicale est une procédure majeure qui nécessite une période de récupération appropriée. Il est essentiel de suivre attentivement les instructions post-opératoires fournies par votre chirurgien bariatrique pour garantir une guérison optimale.
Cela peut impliquer de respecter les directives concernant les soins de la plaie, comme le changement régulier des pansements, le nettoyage approprié de la zone opératoire et l’utilisation de médicaments anti-douleur prescrits. De plus, il est important de limiter les activités physiques intenses pendant la période de récupération afin de ne pas compromettre le processus de guérison. En prenant le temps nécessaire pour permettre à votre corps de récupérer correctement, vous favoriserez une cicatrisation plus rapide et réduirez le risque de complications post-opératoires.
Reprise des activités physiques : Commencer par la marche
Après une sleeve gastrique, la reprise des activités physiques doit être progressive et adaptée aux capacités individuelles de chaque patient. Commencer par la marche est une excellente façon de recommencer à bouger tout en ménageant son corps. La marche est une activité douce qui permet de stimuler la circulation sanguine, de renforcer les muscles et de favoriser la perte de poids progressive.
Il est recommandé de commencer par des promenades légères et de courte durée, en augmentant progressivement l’intensité et la durée au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore. Il est essentiel d’écouter son corps et de ne pas forcer les choses. Si vous ressentez de la douleur, de la fatigue excessive ou tout autre symptôme inhabituel, il est important de ralentir ou de faire une pause.
Avant de reprendre toute activité physique, il est conseillé de consulter votre chirurgien bariatrique ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la reprise des exercices après la sleeve gastrique. Ils pourront vous guider sur les types d’activités physiques les plus adaptées à votre état de santé et à vos objectifs de remise en forme.
Miser sur la constance plutôt que sur la performance
Après une sleeve gastrique, il est essentiel de privilégier la constance plutôt que de se concentrer uniquement sur la performance lors de la reprise des activités physiques. Cette approche permet d’éviter les risques de blessures et de favoriser des progrès durables dans votre condition physique.
La constance implique de maintenir un niveau d’activité physique régulier dans votre routine quotidienne, même si cela signifie commencer par des séances courtes et peu intenses. L’objectif est de s’engager dans des activités que vous pouvez maintenir sur le long terme, plutôt que de se fixer des objectifs irréalistes en termes de performance.
En adoptant une approche progressive et régulière, vous pouvez progressivement améliorer votre condition physique, renforcer vos muscles et augmenter votre endurance. Cela peut également vous aider à retrouver une relation positive avec l’exercice et à en faire une habitude durable dans votre vie quotidienne.
Il est important de se rappeler que la reprise de l’exercice après une sleeve gastrique est un processus individuel et qu’il est normal de progresser à son propre rythme. L’important est de rester motivé, patient et de célébrer chaque petite victoire sur le chemin de la santé et du bien-être. Si nécessaire, vous pouvez envisager de travailler avec un coach ou un professionnel de la santé pour vous aider à établir des objectifs réalistes et à rester sur la bonne voie
La vigilance s’impose quant aux choix alimentaires après une sleeve gastrique
Après une sleeve gastrique, la vigilance quant aux choix alimentaires est essentielle pour assurer le succès à long terme de l’intervention. Étant donné que la taille de l’estomac est considérablement réduite, il est crucial d’adopter une alimentation équilibrée et nutritive. Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers, devraient constituer la base de l’alimentation. Il est important d’éviter les aliments transformés, riches en gras et en sucre, qui peuvent entraîner une prise de poids indésirable et compromettre les résultats de la chirurgie. De plus, il est recommandé de manger lentement, de mastiquer soigneusement les aliments et de limiter les portions pour éviter les complications telles que les nausées, les vomissements et les sensations de malaise. En suivant ces directives diététiques strictes, les patients peuvent optimiser leur santé et leur bien-être après une sleeve gastrique.
Avoir quelqu’un qui vous motive à vos côtés est important
Après une sleeve gastrique, avoir le soutien et la motivation d’un proche peut jouer un rôle crucial dans le processus de rétablissement et d’adaptation au nouveau mode de vie. Voici quelques raisons pour lesquelles avoir quelqu’un qui vous motive à vos côtés est important :
- Soutien émotionnel : La chirurgie bariatrique implique des changements importants sur le plan physique et émotionnel. Avoir un proche qui vous soutient émotionnellement peut vous aider à traverser les hauts et les bas émotionnels qui accompagnent souvent le processus de perte de poids.
- Encouragement à adopter de saines habitudes : Adopter de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie plus actif peut être difficile, surtout au début. Avoir quelqu’un qui vous encourage et vous motive à suivre vos objectifs de santé peut rendre le processus plus facile et plus motivant.
- Responsabilité : Le fait de savoir que quelqu’un compte sur vous peut vous aider à rester responsable de vos choix alimentaires et de votre programme d’exercice. Savoir que vous devez rendre des comptes à quelqu’un d’autre peut vous aider à rester sur la bonne voie, même lorsque vous rencontrez des obstacles.
- Partage des réussites et des défis : Avoir quelqu’un avec qui partager vos succès et vos défis peut rendre le voyage vers une meilleure santé plus significatif et gratifiant. Cela peut également vous aider à surmonter les moments difficiles en sachant que vous n’êtes pas seul dans votre parcours.
Reprendre l’exercice après une sleeve gastrique peut être un défi, mais avec les bonnes approches et un engagement envers votre santé, il est tout à fait possible d’adopter un mode de vie actif et équilibré. En prenant le temps de guérir, en débutant lentement avec la marche, en priorisant la constance, en faisant des choix alimentaires sains et en bénéficiant d’un soutien social, vous pouvez renouer avec l’exercice en toute confiance et améliorer votre bien-être général. N’oubliez pas de consulter votre équipe médicale pour obtenir des conseils spécifiques à votre situation individuelle.